zona fitness – Click Mujer https://www.clickmujer.com Tue, 31 Dec 2019 04:12:47 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.12 4 ejercicios que estilizan y alargan tu cuerpo https://www.clickmujer.com/4-ejercicios-que-estilizan-y-alargan-tu-cuerpo/ Thu, 09 Jan 2020 14:54:00 +0000 https://www.clickmujer.com/?p=4315 Algunas veces no nos sentimos a gusto con nuestra estatura, lo importante es que para todo existe una solución menos pera la muerte así que aquí te tenemos algunas rutinas de ejercicios que te ayudaran a ganar algunos centímetros. Eso sí, el secreto está en la constancia, llevar una alimentación saludable rica en proteínas

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Algunas veces no nos sentimos a gusto con nuestra estatura, lo importante es que para todo existe una solución menos pera la muerte así que aquí te tenemos algunas rutinas de ejercicios que te ayudaran a ganar algunos centímetros. Eso sí, el secreto está en la constancia, llevar una alimentación saludable rica en proteínas e ingerir suficiente agua (el agua nunca está de más).

Cuando estás en etapa de crecimiento, los nutrientes juegan un papel determinante, pero a medida que creces la actividad física ayudará a que tu tamaño aumente. Para lograr resultados reales, sigue estos movimientos que fortalecerán tus músculos y huesos.

ejercicios Levantar la pelvis

Al trabajar las piernas, glúteos y abdomen, te harás más alta. También ejercitas la espina dorsal y la parte baja de las caderas.
Ponte boca arriba, con las piernas flexionadas y las palmas de las manos a los lados. Eleva la pelvis tanto como puedas y mantén esa postura 30 segundos.

Basket ball

Se aconseja iniciarse a temprana edad; sin embargo, nunca es tarde para empezar, pues sus movimientos hacen que tus huesos se estiren y así tendrás una mayor estatura. Anímate a colocar un tablero en el patio de tu casa o a ir a jugar a la cancha de basket de tu comunidad. ¡Te divertirás bastante!

Yoga

Por sus estiramientos, tendrás una correcta postura del cuerpo, lo que hará que alcances tu estatura real al tener la columna recta. Eso sí, déjate guiar por un experto para evitar lesiones.

ejercicios Natación

Es un ejercicio constante, el cual se recomienda realizar 5 horas a la semana. Dejarás de andar jorobada y adoptarás una mejor postura. Los músculos se ejercitarán al máximo, pues se cree que es uno de los mejores ejercicios.

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Los 3 errores más comunes que cometemos en el Gimnasio https://www.clickmujer.com/los-3-errores-mas-comunes-que-cometemos-en-el-gimnasio/ Wed, 20 Jun 2018 18:38:07 +0000 https://www.clickmujer.com/?p=1315 No importa el tiempo que tengamos yendo al GYM, a veces se nos pasa y cometemos estos errores o simplemente nadie nos dijo que estábamos en un error, estos errores por pequeños que sean pueden limitar el rendimiento de nuestro cuerpo o pueden llegar a convertirse en un problema. Si

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No importa el tiempo que tengamos yendo al GYM, a veces se nos pasa y cometemos estos errores o simplemente nadie nos dijo que estábamos en un error, estos errores por pequeños que sean pueden limitar el rendimiento de nuestro cuerpo o pueden llegar a convertirse en un problema.
Si ya estás yendo al gimnasio o estas a punto de iniciar en este camino te diré 3 errores comunes que cometemos a en el GYM así que toma nota para no cometerlos
Tener el estómago vacío
https://thecoolfashiion.blogspot.com/2014/11/los-3-errores-mas-comunes-que-cometemos.html
 
 
Llegar al gimnasio con el estómago vacío es terrible.
No importa la hora que sea, para que nuestro cuerpo funcione correctamente debemos consumir algo que despierte al metabolismo.
Si no quieres desayunar muy pesado, Puedes comer un yogurt o una manzana “lo importante es no tener el estómago vacío”.
No calentar
 
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Dedica por lo menos 5 minutos a hacer algo de calentamiento antes de empezar el ejercicio duro. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones.
Seguir siempre la misma rutina
 
 
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 El cuerpo siempre tiende a entrar en un estado de comodidad. Por eso, para un entrenamiento más efectivo, lo mejor es romper con esa falta de intensidad y cambiar los ejercicios cada uno o dos meses. 

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