Podríamos pensar que el amor es un misterio y es imposible saber si un matrimonio puede durar, pero resulta que se ha investigado mucho sobre lo que hace que un matrimonio sea feliz.

Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de tener un matrimonio feliz? Según los psicólogos y los terapeutas de parejas, hay algunas cosas clave en las que centrarse.

Practica escuchar.

La vida está ocupada, y es poco probable que esté completamente presente en cada conversación que tenga con su pareja. «Parte de esto es saber que hay momentos en los que debes estar presente … para darle a esa persona toda tu atención» , dice la psicóloga Ramani Durvasula , Ph.D., profesor de psicología en la Universidad Estatal de California, Los Ángeles. .

La escucha activa implica guardar tu teléfono o alejarse de los platos, estar conectada emocionalmente, reflexionar sobre lo que dice tu pareja y hacer preguntas, incluyendo, «¿hay algo que pueda hacer para ayudar?

No finjas ser lectores de la mente.

«Muchas veces la gente cree que [un socio] debería saber implícitamente lo que estamos pensando», dice Durvasula, pero agrega que ese no es el caso.

Es mucho mejor evitar la ambigüedad: comparte tus intenciones, expectativas e incomodidad. Esto ayuda a evitar conflictos, si evitas decir lo que piensas solo conducirás a más dolor o falta de cercanía. «Si no quieres ir a la cena familiar, dilo con amor y respeto».

Expresar gratitud

Hay dos formas de compartir la gratitud.

Una es la gratitud planificada: dos veces al día, dígale gracias por algo que tu pareja ha hecho. «En la mayoría de las relaciones saludables, tu pareja ha hecho un par de cosas en las últimas 24 horas», incluso si estás agradecida de que exista. O que acomodo los platos.

El segundo es la gratitud en tiempo real. Esto puede ser gratitud por las cosas más simples, como sacar la basura. Pero cuando lo veas, elógialo. «Esa atención plena de decir gracias crea un tejido conectivo tremendo en una pareja porque demuestra que eres consciente de la otra persona»

Cuidado con los «los 4».

John y Julie Gottman han realizado más de 40 años de investigación sobre parejas, y a través de eso encontraron cuatro predictores reveladores de que una relación no duraría. Son el ritualismo, el desprecio, la actitud defensiva y los muros de piedra.

La crítica es atacar la personalidad o el carácter de alguien; el desprecio es cuando la crítica pasa de atacar la personalidad de una persona a atacar su sentido de sí mismo; la actitud defensiva es evitar la responsabilidad al hacerse la víctima; y el muro de piedra está evitando conflictos al retirarse.

Mantente curioso en las discusiones.

«Las parejas conectadas tienden a tener más curiosidad», dice Orleck. En lugar de responder a las críticas o el comportamiento de tu pareja con actitud defensiva, enojo o acusaciones, pueden detener tu reacción para hacer preguntas. «Incluso si no te gusta de dónde vienen y si te duele y te enoja».

Por ejemplo, podría preguntar: “¿Puede contarme más sobre eso? Quiero entender qué nos llevó a este lugar «.

Obtenga ayuda.

Las relaciones son complicadas, y Orleck dice que el mito cultural de que las buenas relaciones son fáciles hace un daño real. Las herramientas como la terapia de pareja deben considerarse como una medida preventiva en lugar de un control de daños a largo plazo. «Acudimos al médico por cosas como que me duele la muñeca y quiero asegurarme de que no empeore».

En otras palabras: cuando algo comienza a sentirse mal en tu relación, haga que lo revisen.  No esperes muchos años para salvar tu relación, eso hace que sea mucho más difícil para la pareja recuperar la confianza y sentirse más conectados … porque se sintieron tan privados durante tanto tiempo.

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Cualquier relación, ya sea romántica o no, puede ser complicada. Ya sea que se trate de la relación con tu tu novio, suegra, un amigo de la infancia o un cónyuge, las conexiones interpersonales pueden ser tan desafiantes como gratificantes. Pero una relación tóxica , que es emocional y, en casos extremos, físicamente dañina, es complicada: es abusiva. Y aprender los signos de una relación tóxica puede ayudar a garantizar que tus relaciones sean saludables, sostenibles y mutuamente beneficiosas.

Si te identificas con algunos de los siguientes, podría indicar cierta toxicidad en tu relación. Pero dice el Dr. Pavini Moray, un educador sexual y fundador de Wellcelium , una escuela de sexo e intimidad, dice que no todo está perdido si te encuentras en esta situación.

«No hay una respuesta fácil», explica Moray. «Algunas parejas pueden obtener apoyo, realmente pueden entrar en el trabajo de reparación relacional y salir adelante». Así que no dejes que la lista de abajo te asuste. Véalo más como el primer paso en tu curación, ya sea con tu pareja, un amigo, un padre o sola.

«Las relaciones tóxicas restan valor a la calidad de tu vida, en lugar de aumentarlo»

Dr. Pavini Moray, un educador sexual y fundador de Wellcelium .

Ausencia de atención y apoyo mutuos.

Si bien no es realista esperar sentirse feliz cada segundo de tu relación, la satisfacción, el apoyo y la alegría compartida deben ser más frecuentes que los días o momentos triste. «Puede experimentar una sensación de falta de momentos placenteros en una relación tóxica», dice Moray. «También puede sentirse asustada o indigna, especialmente si su pareja habla de manera despectiva, crítica o constantemente culpable». Una de las razones por las cuales las personas entran en relaciones es para satisfacer su necesidad de pertenencia, seguridad y conexión, y esa necesidad debe satisfacerse de manera consistente. «Una relación sin los beneficios positivos de una conexión de calidad como la atención y la alegría junto con el impacto negativo significa que los costos de la relación superan los beneficios», dice Moray. «Sus necesidades no se están cumpliendo».

Falta de comunicación efectiva.

Aprender a comunicarte efectivamente con las personas en tu vida puede ser un desafío, sin duda. Y de vez en cuando, tendrás un día en el que cada pequeña cosa que dice tu pareja, padre o amigo te enfurece. Pero si descubres que no puedes hablar con tus seres queridos sin discutir, podría apuntar a un problema más profundo. «Si tu o su pareja se sienten furiosos o menospreciados la mayor parte del tiempo, algo está mal», dice Moray. «Si bien el conflicto es una parte natural de las relaciones, la forma en que lo haces importa mucho». La clave es poder trabajar en temas difíciles sin atacarse el uno al otro. Si eso parece imponible, su relación puede no ser próspera.

Hay un desequilibrio en la relación.

En una relación sana, hay un equilibrio de apoyo. A veces tienes que apoyar a tu pareja, y otras veces necesitan apoyarte. Sin embargo, si ese equilibrio está fuera de control, Moray dice que algo más serio podría estar arriba. «Ambos necesitan sentir que sus necesidades son importantes para la relación y que están en el mismo equipo», «Si descubres que estás cediendo constantemente a los deseos de tu pareja, eventualmente el desequilibrio dará como resultado el resentimiento de la pareja que está dando demasiado». El equilibrio en una relación no solo se aplica a decisiones importantes que pueden cambiar la vida, como dónde vivirá o si tendrán hijos. También se aplica a decisiones diarias más pequeñas, como si su pareja siempre elige el restaurante o la familia a la que visita durante las vacaciones.

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La relación con nuestra madre a menudo nos da más forma y carácter. Por lo tanto, no es sorprendente que influya en nuestra vida, especialmente en el desarrollo de nuestra personalidad, para bien y para mal. Eso significa: si la relación está llena de calidez, seguridad y amor, tiene un efecto positivo en nosotras. Si faltan estas cosas esenciales, la hija puede sufrir. Si la relación madre e hija se caracteriza por uno o más de los siguientes comportamientos maternos, puede afectar el vínculo entre ambas.

Rechazo

Cuando haces algo de lo que estás orgullosa, especialmente cuando eres niña, primero debes decirle a mamá. En una relación intacta, la madre expresa elogios porque está orgullosa de su hijo.

En cambio, algunas madres son despectivas. Hablan poco sobre lo que la niña dice o ni siquiera les responde. Los estudios han demostrado que estos niños dudan de sus propias necesidades hasta la edad adulta.

Creen que no merecen atención y tienen dudas sobre sí mismos, mientras anhelan profundamente el amor y la afirmación.

Las hijas de madres despectivas creen que su voz no cuenta, que su opinión no vale nada.

Este sentimiento se intensifica cuando la niña no puede escuchar y la madre nunca pregunta cómo está la niña.

Control

Si la madre es demasiado dominante, la hija no se siente reconocida o apreciada. Esto no quiere decir que no sepa que la ama la madre solo que no se siente así.

No se trata de controlar los tiempos de sueño o televisión, sino el control meticuloso de las cosas más pequeñas e íntimas: lo que la hija puede y no puede decir (por ejemplo, a sus familiares). Cómo comportarse (por ejemplo, en público). Lo que tiene que elegir (por ejemplo, cuando come).

El razonamiento de estas madres es siempre el mismo: «Es solo lo mejor para ti».

Consecuencia: estas hijas pierden la capacidad de tomar decisiones de forma independiente, clasificar y evaluar situaciones. En cambio, dependen de la decisión y la opinión de sus madres, se vuelven dependientes de ella y necesitan su mano de liderazgo.

Distancia emocional

Las madres que construyen una distancia emocional de sus hijas dejan cicatrices en las almas de sus hijas.

La distancia emocional se expresa por falta de cercanía física (como abrazos y besos), pero también por falta de compasión cuando la niño llora, por ejemplo. Estas deficiencias hacen que las hijas mueran de hambre emocionalmente: naturalmente exigen los sentimientos de sus madres, pero se les niega.

En la edad adulta, estas hijas emocionalmente inestables tienden a aferrarse a sus propias relaciones y siempre buscan la confirmación emocional de sus parejas y amigos.

Cambio de roles

Es posible que no puedan hacer frente a su vida, tener dificultades para encontrar su lugar en el mundo y hacer frente a los problemas (cotidianos). A menudo, sus hijas tienen que hacer estas tareas a una edad temprana, cuidar a la madre. Hay una especie de «inversión de roles» en la que las hijas son responsables del cuidado materno.

A menudo esto sucede cuando una mujer se convierte en una madre joven y no ha tenido «suficiente tiempo» para encontrar su camino en la vida antes de que pueda asumir la responsabilidad de un hijo.

De esta manera, los hijos de esas madres aprenden a cocinar para ellos y para la madre, lavar la ropa, limpiar el apartamento y, si es necesario, cuidar a los hermanos más pequeños. A menudo, estas abrumadas madres están muy agradecidas por la ayuda de sus hijos, parecen representar una especie de «roca en el oleaje»: la retención en su vida (generalmente turbulenta).

Estas hijas se sienten privadas de su infancia en la edad adulta. Tenían que crecer rápidamente y actuar con sensatez, asumir la responsabilidad, tenían poco tiempo para ser solo una niña, para jugar, para divertirse hasta para hacer tonterías.

Recomendación

Es importante saber cómo educar a nuestros hijos, porque cada una de nosotras tiene su propia forma de educar. Lo que no podemos olvidar es que ellos necesitan de nuestro amor y esto se demuestra con cariño físico, porque no solo importa llevar dinero a casa sino que también poder hablar y sentir que hay una comunicación real no solo que las niñas respondan por responder.  La vida es una sola y la relación madre e hija hay que vivirla como eso.

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El principio clave de la comunicación consciente es hacer que sea lo más fácil posible para que otra persona satisfaga su necesidad al solicitar el comportamiento específico que la satisfará. Cuando las personas se sienten vulnerables, comúnmente compensan volviéndose exigentes y amenazantes, creyendo que la contundencia aumentará la probabilidad de obtener lo que desean. Este enfoque a menudo tiene el efecto contrario. Una demanda implica que el receptor es de menor valor que el emisor y, por lo tanto, este último tiene el derecho de dictar a los demás.

Incluso si cedes a mis demandas, es probable que lo hagas con resistencia y resentimiento. Tarde o temprano, ya no estarás dispuesta a aceptar mis órdenes y dejarás de satisfacer mis necesidades. Este principio se aplica a todas las relaciones, incluidas aquellas con sus socios comerciales, compañeros de trabajo, amigos, hijos y padres.

Practicando la comunicación consciente

Con este artículo las acerco a la visión Marshall Rosenberg, psicólogo estadounidense fallecido en 2015  y creador de la Comunicación no violenta, un proceso de comunicación y mediación que ayuda a las personas a intercambiar la información necesaria para resolver conflictos y diferencias de un modo pacífico.

Basado en su legado aquí les comparto un proceso simple de cuatro pasos que te ayudará a comenzar en el camino para convertirte en un maestro de la comunicación consciente.

1. Identificar el evento que desencadenó tu trastorno emocional. Describe lo que sucedió, siendo lo más objetiva posible. Simplemente describe los hechos como si fueras una observadora externo. Por ejemplo, decir: «Mi esposo nunca llega a tiempo» es menos útil que decir: «Mi esposo acordó reunirse en el cine a las 7 p.m. y no apareció hasta las 7:30».
2. Asumir la responsabilidad de sus sentimientos. Cuando describas tus sentimientos, elije palabras que expresen las sensaciones que estás experimentando, como «Me siento triste, sola, frustrado o celosa». Evita palabras que refuerzan la sensación de victimización: «Me siento descuidada, traicionada o rechazada». Estas palabras sugieren que alguien más jugó un papel en sus sentimientos. Cuando asumes la responsabilidad de tus emociones, estás informando en lugar de culpar a las personas en tu vida.
3. Identificar lo que necesitas que no está recibiendo. Cuando éramos bebés, teníamos cuidadores tratando de descubrir lo que necesitábamos porque no podíamos identificar nuestras necesidades y comunicarlas nosotros mismos. Como adultos, subconscientemente esperamos que los seres queridos sepan lo que necesitamos y lo proporcionen espontáneamente. Esto rara vez sucede. Es mucho más probable que satisfagas tus necesidades si puedes identificarlas por ti misma y comunicarlas con claridad.
4. Pide lo que quieres. ¿Qué comportamientos o acciones específicas satisfarían sus necesidades? Por ejemplo, si deseas más atención de su pareja, no solo pídele pasar más tiempo juntos; pide salir a caminar después de cenar o ir al cine el sábado por la noche. Expresa tu necesidad en forma de una solicitud en lugar de una demanda. Todos tenemos un impulso inherente para resistir las demandas, mientras que nuestra autoestima aumenta cuando podemos cumplir con las solicitudes.

Aunque el uso de este proceso no garantiza que siempre se satisfagan tus necesidades, aumentará sustancialmente la probabilidad de que pases más tiempo sintiéndote cómoda y a gusto y menos tiempo en angustia emocional.

Las habilidades de comunicación consciente y conciencia emocional son componentes vitales a desarrollar en la realidad actual, donde el roce y la calidez del tono de la voz y la comunicación no verbal han sido sustituidas por el vació de la tecnología. Si quieres vivir relaciones de excelencia debes comenzar por elevar la calidad de cómo te comunicas.

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La madre es la primera mujer en nuestra vida y la más importante de todas: No importa lo que hagamos nadie nos quiere como ella, y es por eso que hemos recopilado algunas frases para le puedas decir lo mucho que la quieres.

frases para  el día de las madres

❀ Mil gracias a mi ABUELA que me regaló el amor más grande y bello de mí vida… MI MADRE.

❀ Gracias Mamá por ser una mama soltera y por tener los huevos que le faltaron a mi papa…

❀ Ser Madre significa desconocer que existe la distancia, el imposible, el obstáculo. Porque ser Madre significa estar presente en el corazón del hijo, esté donde esté.

❀ Mil gracias a mi ABUELA que me regaló el amor más grande y bello de mi vida… MI MADRE.

❀ Gracias Mamá, por ser la madre más valiente y decidida del mundo, invencible ante la vida y luchadora por tus hijos. Gracias por hacerme crecer, por defenderme, por darme tu apoyo siempre y tu amor infinito.

❀ Amo y admiro a esa Mujer, que nunca se cansó de luchar por su familia y le agradezco a Dios por esa gran Madre, que me dio la oportunidad de tener. ¡Te Amo Mamá!

❀  Vivo orgulloso de haber tenido una Madre ejemplar, para la que nunca hubo obstáculos, cuando se trataba del bienestar o de la felicidad de su hijo.

❀   Gracias Madre. Eres la gran heroína de mi vida. Gracias por tu valentía y tu coraje, que nunca nadie supo apreciar.

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al principio solo lo veía en el  pasillo pero se veía tan guapo que me  atreví a hablar  lo vi delineado , con el uniforme ajustado lo vi raro pero me seguía gustando  …. poco a poco me di de cuenta que era gay se delineaba se ponía rimer  .. pero  su olor su cara no la podía sacar de mi

La entrada ¿Te enamoraste de un chico gay? se publicó primero en Click Mujer.

Llámalo y dile

 hola bebe, hola conejito, hola amor o el apodo que le tengas y dile  conejito hoy quiero que me traigas flores, unas flores muy bonitas… sabes que las flores me hacen feliz y si me las traes tu serias el doble de feliz…

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 .No cambiar con el tiempo: al pasar el tiempo  podemos dejar de hablar con ellos porque llegamos tarde o talvez  estamos muy ocupados. Tenga cuidado del tiempo que pasa en el trabajo porque puede quitar momentos para compartir con familia.

Pueden salir al parque, salir a comer helado, cosas en familia hasta pueden llevarlo al parque a jugar con la pelota o la bicicleta.

 

La comunicación nos ayuda a conocer a nuestros hijos, saber en qué están, cómo se sienten, conocer sus problemas y poder ayudarlos. No esperar a que nos necesite sino estar hay en todo momento. No esperar a que ocurra una situación  de peligro para empezar a comunicarse con ellos, pues le será más difícil. PERO NO IMPOSIBLE 

 

La entrada COMUNÍCATE MAS CON TUS HIJOS se publicó primero en Click Mujer.

• Sé tu misma: No querrás que se enamore de una chica falsa. Además de que no funcionaría porque le mentiste y eres falsa , la honestidad es la base de toda buena relación.
• Optimiza tu apariencia: implemente intenta verte lo mejor posible y resalta tus mejores atributos (sin exagerar ).
• Pon atención: A los hombres les encanta hablar de si mismos  les encanta que nosotras lo escuchemos . Así que escúchalo y déjalo tomar el control en la conversación… hahahahah
• Ríe: Tener un buen sentido del humor es importante cuando quieres atraer a un chico pero no permitas que él sea el único que diga chistes, tú también cuéntale algunos sino sabes di algo gracioso.
• Ten una buena actitud: Una chica positiva vale por mil. Además nadie quiere tener una persona cerca siempre está de mal humor. Se acercarán más a ti si traes puesta una sonrisa.
• No seas agresiva: Sé linda y dulce con él y los demás. Si criticas o pegas mentiras de más, tratarán de alejarse de ti.
• Coquetea: Si nunca lo han intentado, es hora de hacerlo. A los chicos  les atrae una chica coqueta pero intenta ser lo más sutil posible.
• Sé diferente: Demuéstrale que no eres como todas las demás chicas. Además de hablarle de la escuela, utiliza otros temas de conversación. Historias divertidas e interesantes  cosas interesantes.
• Contacto físico: Cada vez que sientas que no está prestando la atención que deseas, intenta tocarlo de vez en cuando ah y  si hace un buen chiste empujalo leve .
• Respeta su libertad: Para comprobar que puedes llegar a ser una buena novia, no lo atosigues. Deja que te busque y no estés encima de él todo el tiempo.
• No intentes parecer desesperada: Para hacerlo primero debes tener confianza en ti misma. Una chica  con bajo autoestima no es atractiva. Puede ser difícil pero deben empezar por quererse para recibir el cariño de alguien más
• Sé misteriosa: Si dejas todo al descubierto no querrá saber más de ti. Así que intenta no contarle toda tu biografía y diviértete despistándolo.
• Anímalo: Si juega algún deporte, sé su animadora personal. Les fascina una chica que los apoye pues significa que no solamente les interesa él como persona, sino también sus gustos y metas.
• No le des todo: Si están saliendo con él, intenta no besarlo rápidamente. No seas una chica fácil, también date a respetar.

espero que te funcionen suerte 

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